Idya nzira yako kuenda kuSatan Pack: Muviri wako uye Kicheni

Iwe unoda here kudya nzira yako kuenda kune huru abs? Zvakanaka, pane nhau dzakanaka pamwe nenhau dzakaipa.

Ngatitangei nenhau dzakaipa kutanga: hapana-mumwe anokwanisa kuona kwako kuyedza kuveza matanhatu-mapakeji asipo kuburikidza ne squats, cardio, crunches, HIIT, uye mapuranga kana akafukidzwa nematanda efaab. Zvino, isu tichaenderera kumberi kune yakajeka - iwe unogona zvirokwazvo kudzidza maitiro ekuwana matanhatu-pack abs nekudya zvinovaka uye zvine hutano chikafu. 

"Abs inogadzirwa mukicheni." Ehe, iwe unoverenga izvo chaizvo! Izvo zvinonzi izvo zvaunodya zvakanyanya kukosha pane kuwanda kwazvinoita kana iwe uchinyatsoda kuona yakatsanangurwa matanhatu-pack abs. Kunyange ichi chiri chokwadi, hachisi icho yose chokwadi! Kuita maekisesaizi uye kudya kunovaka muviri zvinofambidzana kana zvasvika kumuviri wakanaka.

Ngatitangei nezvakakosha maficha ekuveza matanhatu-pack:

 

Kunanga mafuta edumbu

Kunangisa mafuta emudumbu kwakakosha, asi zvinoenderana nerudzi rwupi: visceral fat or subcutaneous mafuta. Ivo vaviri varipo nekuda kwezvikonzero zvakasiyana, uye zvinoda nzira dzakasiyana kuti dzirasike nekukurumidza. 

 

Mafuta eVisceral

Mafuta eVisceral anoreva mafuta akarara mukati kati memuviri. Iyo inonyanya kuvaka kumusoro kutenderera dumbu, chiropa, uye ura. Zvakare inonzi "yakadzika dumbu mafuta", visceral mafuta ndiyo mhando inotenderedza nhengo uye inosanganisirwa nematambudziko mazhinji ehutano. 

Kunge chero mhando yemafuta emuviri, yakanaka mune zvidiki zvishoma. Zvisinei, inosanganiswa nematambudziko mazhinji ehutano, uye kuwanda kwemazinga kunogona kubatsira kuwedzera njodzi yekukuvara kwemitezo nekufamba kwenguva. 

Chero ani zvake anogona kuve nematanho epamusoro emafuta ekuona; hazvireve kuti zvinopindirana nehuremu hwemumwe munhu hunowoneka kunze. 

Avo vanorarama mararamiro ehupenyu, kana vane metabolism yakakwirira asi vanodya zvisina kunaka, vanonyanya kukurumidza kuva "mafuta akaonda". Kureva kuti ndeveBMI yakanyorwa kuti ine hutano uye hairatidzike yakafuta, asi inotakura mafuta akawanda asingaoneki. 

Munhu "ane mafuta akaonda" anongotarisana nenyaya dzehutano semumwe munhu wekuvaka kwakakura aine huwandu hwakaenzana hwemafuta ekuona: nekuda kwekuti haugone kuzviona, hazvireve kuti haapo. 

Mafuta eVisceral anowanzo kukomberedza nhengo dzekugaya, dzakadai sedumbu, chiropa, nduru, rwatata, ura, neitsvo. 

 

Kubvisa mafuta evisceral

Iwe unogona kunanga visceral mafuta nekudya mashoma carbs uye yakawanda fiber. Chikafu chepamusoro-fiber chingasanganisira: zviyo zvehuremu nezviyo; nyemba dzakadai bhinzi, nyemba, uye nyemba. nzungu; mbatatisi vane matehwe avo; nemichero. Mashizha mashizha anewo akazara nefiber uye zvishoma zvishoma koriori- uye carb-dense kupfuura zvimwe zvezvinhu izvi. 

Kubudikidza neswipsi dziri nyore uye kuve nekufunga zvakanyanya nezvechikafu chako, unogona kunyatso kudya nzira yako kuenda kune matanhatu mapakeji - kunyangwe hazvo paine zvimwe zvakakosha zvinhu. 

Kurara kwemhando yepamusoro kwakabatanawo nekurasikirwa nemafuta kwakanaka. Kurovedza muviri uye kudya kunovaka muviri kunowanzo kudaidzirwa zvakanyanya kana zvasvika kune zano rehutano, asi kubvumira muviri wako nguva yekumisazve kwakakosha. 

Nguva dzose, kushanda kwakasimba kuri chikamu chakakosha chekurasikirwa nemafuta echiratidzo. Chero kurovedza muviri kunopa kune hutano hwako hwese, asi cardio-yakatarisana nebasa rinotariswa zvakanyanya chinonyanya kushanda.

 

Uchishandisa maSARM ekuona kurasikirwa kwemafuta

Iko kune zvakare kutsvagisa kuratidza kuti maSARM, kunyanya iwo akadai seGW-501516 uye S-4, inogona kutora chikamu mukuderedza visceral mafuta pamwe chete nemararamiro ane hutano. Zvisinei, haisi yekukurumidza kugadzirisa uye kana ikashandiswa zvisizvo inogona kutokonzeresa kukuvadza kupfuura kunaka.

Kana iwe uri kufunga maSARM, iwe unofanirwa kupihwa mvumo yekutanga kubva kuna chiremba wezvekurapa, kuburikidza nekutarisisa kwazvo nhoroondo yako yekurapa. MaSARM anogona kukusundira zvakanyanya kumatambudziko ako ehutano, asi haasi evose. Zvakare, mitemo pane maSARM inosiyana nyika nenyika - saka iwe unofanirwa gara uchitevedzera mitemo yaunogara. 

Kana ukafunga kutarisa mberi muSARM uye uine mvumo izere, zvakakosha kuti utenge kubva kumutengesi ane mukurumbira. Vatengesi vasina kutendeseka vari kunze uko, vanosiya utano hwevatengi vavo nokuda kwezvinhu zvakachipa uye zvine ngozi. Kuisa maoko ako pane izvi zvakanyanya zvinokusiya uchibuda muhomwe uye zvakanyanya zvinogona kurasikirwa nehupenyu hwako. 

The MaSARM UK chitoro chivimbo chakavimbika chinoyedza zvigadzirwa zvavo muUK nemaLabu Akavakwa. 

 

Subcutaneous mafuta

Kune rimwe divi, mafuta anotsvedza anoreva mafuta ejiggly anoonekwa pasi peganda. 

Kurasikirwa nemafuta echiratidzo ndiko kwakanyanya kukosha kana zvasvika kune hutano hwemuviri uye kudzikamisa njodzi yezvirwere zvenguva refu. Nekudaro, subcutaneous uye visceral mafuta inogovana akawanda anokonzera zvinhu - saka unogona kunge uchitakura zvese. 

Sezvo mafuta epasi peganda achionekwa, unogona kunge uri kutsvaga kuarasa kuti usangane nezvinangwa zvako zvemuviri. Aya ndiwo mafuta atinorasikirwa nawo kuti uve mutete uye kuonda, kana kuvaka mhasuru. 

Kana iwe uri kutsvaga kuti udye nzira yako kuenda kune matanhatu mapaki, funga kunongedzera kune ese ari maviri visceral uye subcutaneous mafuta:

 

Kurasikirwa nemafuta mashoma

Zviyero zvemazuva ano zvakangwara zvinokwanisa kukupa chiratidzo cheyako visceral uye subcutaneous mafuta mazinga. Zviyero zvehungwaru zvemunhu zviripo zvekutenga online, asi kazhinji pane zviyero zvekuumbwa kwemuviri zvinowanika mukushandisa mumajimu nema pharmacies. 

Mafuta epasi pevhu anonyanya kurasika kuburikidza nekucheka makabhohaidhiretsi neshuga, uye nekuatsiva nezvikafu zvine mapuroteni. Izvi zvinogona kuwedzera metabolism, kuderedza mafuta ekuchengetedza, uye kukuchengetedza zvizere kwenguva refu; kuderedza kudiwa kwekusvika kune "isina macalorie". 

Kupisa subcutaneous mafuta kunodawo kupisa macalorie - saka kugara uchirovedza muviri kwakakosha. Cardio, aerobic, uye HIIT kudzidzira zvinonyanya kushanda mukupisa macalorie. 

Tsvina yemhasuru uye simba remuviri wese rinogona kubatsira, futi. Vaya vane mhasuru yakawanda vanowanzove nemetabolism yepamusoro, uye vanopisa macalorie kunyangwe ivo vasiri kurovedza muviri. Simba rekudzidzisa rinonyanya kunangana nekuvaka mhasuru, ichiita nzira huru yekuchinja mafuta epasi uye kuichengeta. 

 

Kushandisa maSARM ekurasikirwa kwemafuta mashoma

Sezvo nemafuta e-visceral, maSARM anogona kukurumidza kurasikirwa nemafuta mashoma. Zvekare zvakare, izvi zvinofanirwa kungotariswa nerutsigiro ruzere rwepamutemo uye rwekurapa - uye zvakakosha kuti iwe utsvage wega pamusoro peizvi. 

 

Idya Nzira Yako kuenda kuSitan Pack: Mamwe Matipi Ekutora Chikafu Chako Kurudyi

•  Izvo zvinhu zvakakosha zvakanyanya kukudziridza hukuru hukuru ndeye mhasuru kuwana uye kurasikirwa kwemafuta izvo zvinokurudzirwa nekudya zvakakwana mapuroteni. Kune izvi, iwe unofanirwa kutanga zuva rako nemusanganiswa une hutano wemapuroteni uyo zvakare anokubatsira iwe kudzivirira iwo ayo akadyiwa binge anonwa uye chengeta shuga yeropa yakadzikama. Kuwedzera protein yezuva nezuva isarudzo huru kana iwe ukasawana mapuroteni akakwana mukudya kwako.

• Izvi zvinogona kuuya sekushamisika, asi mukuru anokanganisa kana zvasvika kumudumbu mafuta anonyatsogadziriswa uye akanatswa carbs. Nzira yakanakisa yekubuda ndeyekuchengetedza huwandu hweshuga yeropa pahutano hwakanaka uye hwakadzikama.
• Kune izvi, iwe unofanirwa kunamatira neisina kugadziriswa carbs inosanganisira fiber, senge zviyo, nzungu, michero, uye nyemba dzakakurukurwa pakutanga.
• Izvi hazvifanirwe kuve zvinofinha: unogona kusanganisa zvinonaka, michero mitsva nemabriji, chewy chingwa chezviyo chakazara, miriwo yakakangwa, uye masaradhi anotsemuka. Izvi zvinogona kutyorwa pasi zvishoma nezvishoma kupfuura zvakagadziriswa, "zvisina chinhu-calori" vamwe. 

Zvakare, iwe unofanirwa kutarisa kune hutano, husina kutsetseka mafuta, senge iwo anowanikwa musalmon uye avocado. 

 

• Iyo inogara iri sarudzo yakanaka kuisa yogati uye zvekudya zvakaviriswa zvinosanganisira mapurobioti mukudya kwako kwezuva nezuva. Aya anobatsira mukuderedza mafuta emimba. Zvakare, huwandu hwakaenzanisirwa hwecalcium-yakapfuma chikafu senge zvigadzirwa zvemukaka zvinogona kuwedzera kurasikirwa kwese uremu. 

• Kuderedza kunwa doro ndiyo imwe nzira yekugara wakagwinya uye muchimiro chakanakisa. Izvi zvinongova nekuti doro rinogona kukanganisa kugona kwemuviri kupinza, kugaya, nekuchengetedza zvinovaka muviri zvakakosha kubva muchikafu chauri kudya. Zvinosuruvarisa, kune chimwe chokwadi kuseri kwe "dumbu redoro"!
• Doro rinoderedzawo kuzvidzora uye rinoita kuti udye, izvo zvinogona kuguma nekudya zvakanyanya. Nekudaro, iwe unogona kunakirwa chinwiwa kana zviviri kamwechete mukati kana doro chiri chinhu chausingatombogona kurasikirwa nacho. 

 

Ziva Yako Core

Iko hakuna kuramba chokwadi chekuti seti ye solid solid ndiyo musimboti wakasimba unobatsira mukudzikama kwemuviri wese. Iyo yepakati - yekumashure kumashure, mhasuru yemudumbu, uye pelvis - inozara system yemhasuru iyo inobatsira muviri kufamba, kumira, kumhanya, kushanda kunze, uye kuita zvinoitika zvezuva nezuva zviitiko. 

Iyo poindi ndeyekuti: iwe unofanirwa kutarisa kune ese aya mhasuru uye kwete chete iyo abs. Unogona kudya nzira yako kuenda kune matanhatu-pack nerubatsiro kubva kune yako yekujairira maitiro uye mararamiro, asi haifanire kunge iri yega chinangwa. Usango simbisa pane crunches: tarisa pane ese epamoyo. 

Kana iwe ukatevera aya matipi ehukuru abs, iwe uchaona zvechokwadi kuvandudza mune yako midsection. Gara uine ruzivo, uye gara uine hutano!