Kumisikidzwa kwezvinangwa ndechimwe chezvikonzero zvikonzero nei vashandisi vemajimu vachiona zviri nyore kushanda nemudzidzisi wega kana mudzidzisi wemuviri - zvinogona kuva zvakaoma kuziva miganhu yako paunouya kuzvinangwa zvehutano. Kuisa zvinangwa zveFMART zvekusimbisa muviri kunogona kuvhiringidza uye kutotyisa kana iwe usingazive pekutangira, uye hazvisi nyore sekutaura kuti unoda kumhanya nhangemutange kana kuwana dombo-rakasimba abs.
Saka chii chiri SMART kugwinya chinangwa?
Zvinangwa zveSMART ndiyo nzira iri nyore kwazvo yekuve nechokwadi chekuti zvinangwa zvako zvinokwanisika uye zvinowedzeredza rwendo rwako rwekugwinya kwenguva refu. Kunyangwe iwe uri kutsvaga kumisikidza zvinangwa kana iwe uri wega murairidzi akatarisa kubatsira mutengi, kuve nechokwadi kuti iwe unogadza SMART kugwinya zvibodzwa kunoreva kuti iwe une chaichoicho, zvinokwanisika zvinangwa zvekushandira kusvika. Kugadza zvinangwa zvehutano hakungokuchengetedze iwe chete asi zvakakosha kuti ufambire mberi nekuvandudza.
Iwe unogona kushandisa iyo SMART chinangwa template pamwe chete nebasa rako, zvaunofarira, kana kunyange kuzvisundidzira iwe kuenda kune yakanyanya kunaka pfungwa. Mumuenzaniso uyu wechinangwa cheSMART, tichave tichikurukura zvinangwa zvine chekuita nekusimba.
Saka tanga wabva, kana tichiti SMART kugwinya zvibodzwa, tinorevei? Zvakanaka, chidimbu cheSMART chinomirira:
Yakananga - Ita kuti chinangwa chako chemuviri chinzwisisike.
Chinangwa chakajairika chinowanzo nyanyisa, uye izvo chinoita kuti chisaitike. Taura zvakananga, uye zvinangwa zvako zvichave nyore kubata. Semuenzaniso, kana iwe uri kutsvaga kuti uwedzere huremu hwaunouraya iwe, chinangwa chako chingave "Ini ndichafudza huremu hwakawanda."
Zvinogona kuyerwa - Chinangwa che "deadlift more" hachina kukwana.
Iwe unozo tevera sei kufambira mberi kwako, uye iwe uchazoziva sei kana iwe wazadzisa chinangwa chako? Kuita yako chinangwa kuyerwa zvinoreva kuwedzera nhamba. Chinangwa chako chingave, "Ini ndichafa 100kg".
Inogoneka - Nhanho imwe panguva!
Zvakanaka 'kupfura nyeredzi,' asi usanyanya kunyanyisa. Saizvozvo, chinangwa chiri nyore kwazvo hachikurudziri zvakanyanya. Kana iwe uchida rubatsiro pane izvo zvinokwanisika kwauri, taura neumwe munhu wega mudzidzisi kana murairidzi. Semuenzaniso, kana usati wambobata munhu akafa zvisati zvaitika, hazvigoneke kuyedza kusimudza 100kg, tanga kutanga wedzera huremu hwauri kukwidza ne5kg vhiki rega rega, uye pakupedzisira, uchazadzisa chinangwa chako.
Zvakakodzera - Seta zvinangwa zviri zvako chete.
Zvinangwa zvehungwaru zvakagadzirirwa kubvisa kumanikidzwa pachiri kukukurudzira, saka usaise chinangwa icho mumwe munhu ari kukumanikidza kuti usvike. Ita shuwa kuti chirongwa chako chakanangana nekufambira mberi kwako.
Yakasungwa nenguva - Sanganisira yekuguma-poindi.
Kuziva kuti iwe une nguva yekupedzisira kunokurudzira iwe kuti utange. Kutanga kusimudza uye kuwedzera huremu zuva nezuva. Uchazviona iwe uchiwana mhasuru, uye pakupedzisira, iwe unozogona kuzadzisa chinangwa chako!
4 Matipi Ekumisikidza Smart Fitness Zvinangwa
Usaisa zvinangwa zvakawandisa
Vanhu vazhinji vanowira mumusungo wekushandisa gore idzva, mwedzi mutsva, svondo nyowani senzira yekugadzirisa mararamiro avo zvizere. Ivo vanoda kudzikira huremu, kuwanda kumusoro, kucheka shuga, kurovedza muviri kashanu pasvondo, uye rondedzero inoenderera. Kana iwe ukaisa zvinangwa zvakawandisa, hazvigoneke kutarisa pazviri zvese; ichi ndicho chikonzero zviri nyore kwazvo kuti vanhu vadonhe mungoro. Panzvimbo pekuparadzira tarisiro yako pakati pezvakawanda zvibodzwa, iwe unofanirwa kuisa simba rako rese mune izvo iwe zvaunoda kuwana zvakanyanya.
Nyora pasi zvinangwa zvako
Imwe zano yekuti ungamise sei SMART kugwinya zvibodzwa kuzvinyora pasi. Kuita kuti chinangwa chako chinyorwe pasi pabepa muchimiro chinobatika chinoita kuti chigare zvachose. Zvingave zvakanaka kana iwe ukaisa bepa iri munzvimbo yauchariona, uye rinokuyeuchidza kwaunoda kuve iwe.
Gadzira chirongwa chekuita
Kana iwe uchida kuziva nzira yekumisikidza SMART kugwinya zvibodzwa, wobva wanyora pasi chirongwa chekuita, kusanganisira yako SMART nhungamiro, nguva, uye zvidiki zvinoyerwa zvibodzwa mukati mehurongwa hwese. Izvi hazvizongokupa iwe chete gwara asi chirongwa chekutevera. Kwete izvozvo chete, asi zvichave zvichikurudzira kuti ukwanise kuteedzera kufambira mberi kwako uye nekukanganisa zvinhu uchienda.
Gara uchiongorora kufambira mberi kwako
Uine chero chinangwa, zvakakosha kuti uteedzere kufambira mberi kwako. Iwe ungangoda kuve unochinjika - iwe ungatofanira kudzokorora zvaunoshuvira kana ukasangana neyakagwinya kudzoka. Tsvaga nzira yekutevera kugwinya kwako kuti uone kufambira mberi kwako uye chengetedza kurudziro sezvaunoramba uchishanda wakanangana nechinangwa chako. Kana iwe uchida kuve nemubairo wenguva dzose uye zviyeuchidzo, edza kushandisa fitness tracker kuti unyore kurovedza uye kuseta zvinangwa zvako zvezuva nezuva zvekufamba.
mhedziso
Kuva akagwinya, akasimba, uye hutano vhezheni yako pachako anotanga nekuve SMART. Sarudza izvo zvaunoda kuzadzisa, mune yakatarwa nguva, uye gadza akakodzera kugwinya zvibodzwa zvezvinhu izvi. Izvo zvinonyanya kukosha kuti uwirirane nazvo, uye pakupedzisira, iwe unozokohwa mibairo yezvaunoita.
Chero chinangwa chako chemuviri chiri, iwe unenge uri mukana wekuzvizadzisa kana iwe uri kuseta zvakakomba zvinangwa zveSMART. Kubatanidza kuyedza kwako kwekusimba nekutora zvinowedzera kunogona kusimudzira mhedzisiro yako.
Kunyangwe iwe uchida kuve nyanzvi yekuvaka muviri kana yemumhanyisa marathon, iwe ungangoda kutora zvinowedzera kuti uwane mhedzisiro iwe yaunoda. Nemhando dzakawanda zvekuwedzera, zvakanakisa kuti vashandisi vazive mhando dzakanakisa dzekutora uye maitiro ekuzvitora zvakachengeteka. Dzidza rumwe ruzivo nezve akasiyana marudzi ekuwedzera pano.
Uri kutsvaga zvekuwedzera uye SARM? Isu tinovatengesa ivo vaviri! Kana iwe uri muUK, tenga nesu nhasi!