Ungasarudza Sei Yakanaka Yega Mudzidzisi-Chikamu II?
Muchikamu chekutanga chezvikamu zviviri izvi, takawana matipi anoshamisa ekuziva nekusarudza murairidzi wega wega.
Muchikamu chechipiri uye chekupedzisira ichi, isu tichawana mamwe matipi kuitira kuti iwe ugone kusarudza chairo kudzidzisa murairidzi kuti uone hutano hwako, kugwinya, uye zvinangwa zvehutano.
Iwe unofanirwa here kunge uchinhonga wega murairidzi anozokusundira iwe kupfuura miganho?
Vazhinji varairidzi vega vanogara nenhema yekuti urikutambisa nguva munzvimbo yekurovedza muviri kunze kwekunge iwe uchidzidzira zvakanyanya nechinangwa chakatemerwa uye tarisa pane kuita kana zvimiro zvemuviri. Asi izvi zvinoregeredza zvakakwana matani ezvakanyorwa-zvakanaka panyama zvakare Hutano hwepfungwa zvakanakira kungowana simba renguva dzose rekudzidzira uye kurovedza muviri Iyi runyorwa inosanganisira asi haina kuganhurirwa kune:
- Kuvandudza kurara
- Yakagadziriswa pfungwa yekugara zvakanaka uye kuvimba
- Kuvandudzwa kwemanzwiro uye kusangana
- Kuchengetedza kwemafupa
Zvinotoshamisa kuti vazhinji varairidzi vakavhiringidzika kunze uko vanotarisira pasi kune vanofarira kugwinya vanorovedza muviri utano uye kugwinyauye toti vanofarira ava vanogutsikana nekuve "mediocre." Mune mamwe mazwi, ivo ndevekuona kuti avo vanofungisisa 24/7/365 pamusoro pehupenyu hwavo hwese kutenderedza majimu uye chikafu nenzira yakati kurei, uye avo vasingafarire nehukuru hwakafanana vakaderera.
Zvakanaka, hapana panikiro mbiri izvo ichi hachisi chinhu kunze kwekunyepa chaiko. "Ndivo varairidzi vakagunun'una uye vanonetsekana kuti sei vamwe vakasimba"usangozviwana"kana neimwe nzira hauna basa nazvo. Zvino chauya chokwadi - hapana chimwe asi iyo chokwadi chaicho uye chokwadi chakazara!
Kazhinji, hazvisi zvekuti vanhu ava vanopomerwa se "ivo havana basa nazvo"asi zviri pamusoro pavo vasina hanya nezvinodiwa nemurairidzi wavo kuti vave nehanya nazvo chete. Muchidimbu, varairidzi ndivo vari ivo vasingatombowana. Chiri kungoti nekuti varairidzi ava havagone kunzwisisa kuti vazhinji vanofarira kugwinya vanongokwikwidzana nekukunda matambudziko epanyama, kugara vakashinga, uye kunakidzwa nekurovedza muviri kwega kwega (izvi zvinangwa zvine musoro uye zvinoremekedzwa izvo varairidzi vakanaka vanofanirwa kudada nekufambisa uye kukurudzira) uye kwete kuzadzisa kunze-kwe-nzira uye kunoshamisa nhamba dzekufa.
Chii chaizvo chinonyatsoita wega wega mudzidzisi?
Nezvese zvataverenga nezvazvino kusvika parizvino mune izvi zviviri-zvikamu zvakateedzana nezvekuti ungasarudza sei munhu akanaka murairidzi, zvinonzwisisika kutaura kuti rakakura uye rakakosha mutoro wemudzidzisi wega kupa kurudziro uye kurudziro mune yavo yakasarudzika uye hunyanzvi nzira dzekuti vanhu vaite maekisesaizi uye vaone hutano hwavo, kugwinya, mukusimbisa muviri, kana zvinangwa zvehutano. Kufungisisa nei? Hakuna munhu achatora kufarira kwakaringana kana kuzofemerwa kudarika miganho yavo kana kuona kugona kwavo kwechokwadi kana murairidzi wavo asingade kuva padhuze navo kana asingafarire kana asingataure zvakanaka.
Izvo zviri kutaurwa, kuve nehunhu hunodzoreka chinongova chidiki kwazvo cheizvo chaizvo zvinoita munhu mukuru mudzidzisi. Mune mamwe mazwi, iro basa revarairidzi vega haringorambidzirwe kune kwavanokurudzira vanofarira kugwinya asiwo izvo zvese zvavanoita panguva yakakodzera nenzvimbo munzvimbo yekutanga.
Taura zvakapusa, murairidzi akanaka ndeuyo chiremba wekurovedza muviri ane ruzivo rwakadzama pamusoro pekushanda kwakanakisa, zvikamu zvecardio, zvekuwedzera zvekudya, uye mashandiro anoita zvinodhaka senge inosarudza uyerogen receptor modulators (zvakaita se Ostarine,Nutrabol,Cardarine, nezvimwe izvo zvinogona kutengwa zviri nyore kubva kune akanakisa maSARM UK chitoro - Iyo SARM Chitoro) kukubatsira iwe mafuta kurasikirwa uye tsvina kuwana. Izvi zvinongoitika nekuti pachave nenguva apo iwe paunonzwa sekunge kuita kwako kusiri kusimuka sezvazvinofanira kuve. Idzi dzichava nguva dzauchazokurudzirwa kushandisa maPEDs kukwidza bha yekuita Workout uye mhedzisiro.
Pamusoro pezvakanaka izvi, mudzidzisi wega anogona kuve anokwanisa uye ane chivimbo mukuzvisarudzira kwemaitiro, iko kuiswa kwekurovedza muviri, uye kuisa pamberi uye kurongeka kwezviitwa.
Mune mamwe mazwi, zvinhu zvekutanga zvinosiyanisa murairidzi mukuru kubva kumunhu asiri-mukuru-mukuru zvinotevera:
- Kuziva chaizvo, zvinonzwisisika, uye chaizvo izvo zviitwa zvinofanirwa kuteverwa uye chii chinofanira kudzivirirwa zvichibva pamano emunhu, chimiro chekurapa, chimiro chemuviri, nezvimwe zvemunhu.
- Kuziva mashandisiro ekushandisa, kuisa pamberi, uye kuronga maseketi ekurovedza ekugadzira nekuchengetedza yakasimba kurovedzwa inosimudzira kuti uwane chaiwo maratidziro.
Yekudzidzisa michina uye maitiro anogona kuuya uye kuenda asi anoshamisa wega murairidzi nhasi ano achave neanenge akafanana hunhu seanoshamisa wega wega murairidzi wega gumi, 10, uye zana zana makore zvisati kana kubva ikozvino. Kungoti nekuti muviri uye ayo anoshamisa biomechanics haatombofa kunze kwechinyakare.