Kuvaka yakanakisa Ass? Vasikana iwe unofanirwa kusimudza zvinorema!
Pfungwa yekurovedza muviri kwazvino inoratidzira zvinotyisa zvisingaoneki paketi yejusi-up alpha dudes vanoedza zvakaoma zuva-shure-kwezuva kutonga zviremera nechiratidzo chekutonga. Hazvishamise kuti stereotype iyi inobata ichokwadi muzviitiko zvakawanda asi nhasi huwandu hwevakadzi muzvivakwa zvemujimu pasi rese hwanyanyisa kupfuura nakare kose.
Parizvino, indasitiri yevakadzi kusimba iri pamberi pehutano uye kufamba kwakanaka munguva ino yekuziva uye kugarisana kunogara patiri. Kwakaenda mazuva apo varume chete vaishandisa kurova jimu zvakaoma. Nhasi, vakadzi vakawandisa vari kutendeukira kumajimu kuti vatevedze mararamiro anoshanda.
Ruzhinji rwevasikana nevakadzi pasi rese mazuva ano vari kutora maexercises kupokana neanofungidzira nezvechitarisiko uye simba revakadzi. Kusundira yako miganho ndicho chinangwa uye akasimba ndiye mutsva seksikäs.
Kusimudza huremu kwakanaka. Pasina mubvunzo, iyo zvakanakira kuramba kudzidziswa zvakakura. Nekudaro, vakadzi vazhinji vanosara vakaodzwa mwoyo kuti vasasangana nemuviri wekurota unoenderana nezvavanotarisira kunyangwe zvavo zvaiitwa zvinosanganisira cardio, Kudzidziswa kwepamusoro-kwenguva(HIIT), uye yoga. Kufungisisa kuti chinoshaikwa chinongedzo chii? Iri kusimudza zviyereso.
Ngatitorei kuverenga pamusoro pezvishanu zvikonzero nei vakadzi vachifanira kurova simbi.
1. Kurasikirwa Kwemafuta
Kuramba kudzidziswa inzira yakanaka kwazvo yekurasikirwa nedumbu rakaomarara uye visceral fat. Avhareji yekusimudza chikamu inogona kupisa zvakada kungangoita akaenzana iwo macalorie sezvikamu zvecardio yesarudzo yako, zvinoenderana nesimba remasangano ako uye maitiro ekudzidzira. Nekudaro, zviri mushure mekuti iwe usarudze kubhawa uye kudzoka kumba ndipo chaiko uye zvisingaverengeki zvakanakira zvekudzivirira kudzidziswa kunopenya.
Iyo metabolic chiyero chemuviri wako inogara yakakwira kwemaawa uye kunyangwe mazuva mushure mehuremu hwekusimudza huremu, kunyanya iwo anosimbisa mukusimbiswa kwesimba nekufambisa zvinorema zvinorema. Uku kuwedzerwa kwekudya kweoksijeni kunowedzera huwandu hwemacalorie akapiswa muhupenyu hwako zuva nezuva uye nekudaro zvinoratidzira kuva chinoshanda uye chinoshanda chekureruka-kurasikirwa chishandiso.
2. Zvakanakira hazvimiri ipapo
Hapana chinhu chakakosha, chine musoro, uye chakanakira munhu anoziva hutano pane kukudziridza nekuchengetedza mhasuru paunenge uchipwanya macalorie. Izvi zvakare zvinoshandura kune yakagadziriswa pfungwa yehupenyu hwakanaka uye kurasikirwa kwemafuta. Sei? Iyo yekuzorora metabolic rate yemuviri wako inotarisa kuti mangani macalorie anozoshandiswa panguva yezviitiko zvezuva nezuva.
Chero chinhu kubva pakuona yako yaunofarira terevhizheni inoratidza kunakidzwa nekugeza kana kurova kunze kwekurovedza muviri kunotungamira kupisa makori. Chinhu chinonyanya kufadza ndechekuti iyo yakatetepa tsandanyama muviri wako wakagadzirwa, iyo inowedzera iyo metabolic chiyero chemuviri, uye izvi, zvakare, zvinoreva mamwe macalorie aunopisa.
3. Simba repfungwa
Kuramba kudzidziswa hakuite chete kuti usimbise panyama asiwo nepfungwa. Iwe unogona kutarisira kuvandudzwa kunoshamisa mumatanho ekuzvitambira-wega, kuzvitarisira, kuzvivimba, uye pfungwa yekugara zvakanaka kana zviwanikwa zvakaitwa newe nezvikamu zvako zvekurovedza muviri zvatanga kuoneka pamberi pemeso ako.
4. Uchadonhedza saizi yekupfeka
Uri kunetsekana here kuti kusimudza zviremera kunogona kukushandura iwe kuita wekuvaka muviri? Fembera, inguva yekufunga zvakare!
Vakadzi vanogadzira chidimbu che testosterone kana ichienzaniswa nevarume. Izvi zvinogumira kugona kwevakadzi kuwana uye kuvaka mhasuru. Mune mamwe mazwi, kushanda pajimu kusimudza zviyereso kunoita kuti uve mutete uye kuonda.
5. Kuvandudzwa kwehupenyu
Kudzidzira kunozivikanwa kukupa iyo "kunzwa zvakanaka"kunzwa asi kusimudza zviyereso zvinoitawo kuti utaridzike uye unzwe kunakidzwa. Iwe unozonzwa uchizorodzwa uye uchivandudzwa mushure memusangano wega wega munzvimbo yekurovedza muviri. Hupenyu hwakasimba uye hunovandudzwa pfungwa yepfungwa yehutano zvichakubatsira kuti urambe uchikurudzirwa uye kurarama hupenyu uine tariro.
Kana uri kutsvaga zvakanakisisa MaSARM ekucheka macircule evakadzi kana akanakisa MaSARM kubhururuka kwevakadzi, unofanirwa kutenga zvakanakisa MaSARM UK zvigadzirwa zvakakwirira pahunhu uye potency.